¿Cuánto tiempo se debe hacer ejercicio diario?
Todos sabemos que hacer ejercicios mejora la salud de quienes lo practican, pero que tiempo es el indicado para mantener nuestro cuerpo en buena forma?
Médicos dieron a conocer descubrimiento que motiva a las personas ha tener una rutina de ejercicios diarios, 15 minutos de ejercicio moderado al día (105 minutos por semana) pueden ser considerados la carga física más baja que aporta beneficios para la salud y ayuda a perder peso.
Así mismo consideran que esta es "la dosis efectiva más baja". La actividad vigorosa, por su parte, debe practicarse entre 35 y 70 minutos por semana, es lo que se comprobó en el estudio
También señalan que las cargas adicionales que supuestamente recuperan el cuerpo con más eficacia, mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Resultó que el aumento del tiempo dedicado a la actividad física a 240 minutos semanales no aporta ningún beneficio para la salud.
