¿cuántas veces debo comer al día para adelgazar?
no hay una sola respuesta, pues cada persona es diferente y tiene unos hábitos y
necesidades distintas. Pero si que se puede concluir que lo más saludable es
comer entre dos o tres veces, en un período concreto de tiempo al que debe
seguir otro de ayuno, para que el cuerpo no se sobrealimente.
De hecho, esta es
la premisa de la dieta del ayuno intermitente, que considera ideal almorzar y
cenar en un período de entre 8 y 10 horas, y no tomar nada el resto de la
jornada, ni siquiera en el desayuno. Y es que al contrario de lo que pudiera
parecer, desayunar dispara los niveles de azúcar e insulina en sangre, lo cual
perjudica la quema de grasas durante el día y promueve su almacenamiento.
Y por supuesto, si
lo que quieres es bajar de peso de manera eficaz deberás comer de manera
saludable y realizar ejercicio. Los expertos dicen que adelgazar depende en un
80% de la alimentación y en un 20% del ejercicio. Si necesitas algo de
motivación para empezar a llevar una vida más sana, ¡toma nota de estos
consejos!
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