Como cuidar el corazón humano
Está muy bien comer
algo rico y delicioso para brindar con la familia, pero debemos hacerlo conscientemente y
atendiendo las limitaciones de nuestro cuerpo”.
A continuación conoceremos 5 consejos para
evitar eventos indeseados y cuidar tu salud de manera sana y efectiva .
Actividad física: Evítela por lo menos durante la primera hora
posterior a cada comida. En el proceso de la digestión, se acumula sangre en la
región del sistema digestivo y sobreexigir al cuerpo con ejercicio puede
afectar la función cardiovascular. Tampoco realice aquellas actividades a las
que no está acostumbrado o para las que no ha recibido suficiente
entrenamiento.
Bebida: Si va a conducir, no tome alcohol. Si no va a conducir, se
recomienda una o dos copas como máximo y tratando de no mezclar distintos tipos
de bebidas. Ocúpese de que siempre haya agua o bebidas sin alcohol disponibles
sobre la mesa.
Comida: Evitar los excesos. Si tiene disponible platos alternativos,
seleccione los más livianos y saludables y controle el tamaño de las porciones.
Si usted forma parte de quienes deciden el tipo de alimentos para cada festejo,
hágalo en forma responsable, poniendo el foco en el cuidado de los comensales
más delicados de salud. Si comió en forma abundante intente compensarlo con una
ingesta menor en su siguiente comida.
Estrés: Establezca un programa para manejar su estrés. No acumule una
cantidad de actividades que luego no va a poder abarcar. No pretenda dejar todo
resuelto por el solo hecho de que termina el año. Muchas cosas pueden
postergarse y nada va a cambiar por eso.
Fumar: El cigarrillo, además de ser altamente cancerígeno, es uno de los
principales factores de riesgo cardiovascular. El tabaquismo genera un proceso
de ateroesclerosis acelerada de las arterias que lleva indefectiblemente a la
enfermedad cardiovascular. Si todavía fuma, hoy pueden ser una muy
buena oportunidad para proponerse dejar de hacerlo. No dude en requerir ayuda
médica para lograrlo.
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