El rendimiento en las aulas a base de una buena alimentación.
Sólo un 4% de los jóvenes tiene una alimentación balanceada.
Los adolescentes que comen desordenadamente, sin
tomar en cuenta lo que sus cuerpos realmente necesitan, podría ser una rutina
que atrae consecuencias no deseables para la salud de ellos.
¿Sabía usted que esta práctica puede afectar más
que su peso?
Un estudio realizado por la Sociedad Española de
Dietética y Ciencias de la Alimentación (SEDCA), demostró que una alimentación
balanceada en los adolescentes influye positivamente en el rendimiento escolar
y desarrollo cognitivo.
Asimismo, destaca la importancia de realizar cinco
comidas al día, priorizando el desayuno pues una alimentación insuficiente en
las primeras horas del día puede provocar una disminución de la atención y la
memoria.
El estudio evaluó a 780 adolescentes divididos
entre quienes se alimentaban balanceadamente y quienes por el contrario estaban
mal alimentados.
Después de un año de pruebas, el estudio arrojó que
los jóvenes que cuidaban sus porciones e ingerían todos los grupos de
alimentos, rindieron significativamente mejor en los test que medían su
capacidad de aprendizaje y memoria, en comparación con los jóvenes del otro
grupo.
Estudios demuestran que: "Durante la
adolescencia los requerimientos calóricos y nutricionales son mayores que en la
infancia o en la vida adulta, debido al aumento drástico en el crecimiento y en
el desarrollo. De ahí la importancia de aportar diariamente porciones adecuadas
y suficientes de todos los grupos de alimentos a fin de proporcionar toda la
energía requerida”.
De igual manera, que es posible comer sano y rico
al mismo tiempo, lo esencial es realizar actividad física de forma regular y
mantener un balance en lo que comemos y controlar las porciones. Recuerde que
podemos comer un poco de todo si es con moderación.
Jóvenes a prueba
Según un estudio realizado por la Universidad
Católica de Chile, sólo un 4% de los jóvenes tiene una alimentación
equilibrada, un 59% de regular calidad y un 37% una mala alimentación. Mientras
que el 24% cumple con los niveles de actividad física recomendados.
Especialista en salud dice que no existe una dieta
común para todos los jóvenes, “en cada caso hay que buscar el equilibrio
adecuado. Las necesidades nutricionales de cada adolescente dependerán de su
sexo, edad, estatura y la cantidad de actividad física que realiza diariamente”.
Además, “No debemos olvidar que la adolescencia
suele ser el momento en el que se practican más deportes, eso quiere decir que
tendrán más desgaste energético y, por lo tanto, necesitarán mayor aporte de
alimentos”.
Ahora que ya sabemos pongamos en práctica.
Ahora que ya conoce los beneficios que la
alimentación balanceada puede aportarle a su hijo, considere otras áreas en el
camino al balance.
Una de las mejores maneras para incentivar hábitos
de vida saludables en adolescentes es que los padres sean el ejemplo, puesto que
el comportamiento de los jóvenes suele modelarse a través de la observación y
la adaptación.
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