Calme el estrés con ejercicios físicos
La actividad física es la mejor forma
de desintoxicar una mente saturada de estrés.
Después de una larga jornada de trabajo
o estudio, todos merecemos hacer una pausa para vacacionar, despejar nuestra
mente y compartir en familia.
Sin embargo, no podemos dejar de lado
un punto fundamental que figurará como el complemento perfecto para mantenernos
saludables y de buen humor, se trata de la actividad física.
Realizar ejercicio durante las
vacaciones es la mejor forma para desintoxicar una mente saturada de estrés, el
cual impide pensar, empobrece la memoria y hace que nuestra atención pierda
flexibilidad.
Libere la energía acumulada
Según expertos,
existen tres hormonas que se liberan cuando una persona realiza actividad
física, las cuales son la adrenalina, serotonina y endorfinas; por eso el
tiempo que usted dedique a ejercitarse se convertirá en la mejor y la más
barata medicina para vivir con gozo cada día.
Cuando hablamos de esta práctica no
tiene que verse encerrado en cuatro paredes con máquinas a su alrededor, ya que
la puede realizar a donde quiere que vaya.
La Universidad de Harvard demostró que
caminar una hora diariamente mejora el rendimiento laboral, la autoestima, la
salud mental y además de ello reduce un 50% la influencia genética de la
obesidad.
Y eso no es todo, ya que usted también
podría aprovechar este tiempo para disfrutar en familia o para hacer
actividades al aire libre como andar en bicicleta, nadar o bien, realizar
caminatas en la montaña.
Dele vida a sus paseos
Quizás antes no había pensado en la
posibilidad de ejercitarse mientras pasea, ya que lo más común es pensar que es
un tiempo para tomar un descanso y un respiro, pero no se preocupe, acá le
mostraremos como hacerlo.
Consiste en algo tan sencillo y
práctico como programar sus actividades con más pausas activas, un ejemplo de
ello es que cuando vaya a parquear su vehículo, elija los espacios del parqueo
más distantes de los locales.
O incluso agregar actividades
deportivas o que requieran de ejercicio, como caminatas, ejercicios en el agua,
etc.
Cuide de su salud
Muchos de nosotros tomamos el salir de
nuestras rutinas diarias de labores, como una excusa para descuidar nuestra
alimentación, lo que podría generarnos grandes problemas a largo plazo.
Por eso, es importante que usted
recuerde siempre consumir alimentos y bebidas con moderación, evite los
excesos, y acompañe siempre estos esfuerzos con la actividad física, intente
cumplir con un programa de 30 minutos de actividad física 5 días a la semana,
aún de vacaciones.
Esta práctica le ayudará a controlar
cambios en el peso y prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad y la
hipertensión, males que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) son
cada vez más frecuentes en personas alrededor del mundo.
Que esperas!!
Para cambiar tu agenda vacacional, no olvide que el hidratarse de forma
correcta y constante juega un papel fundamental para que este proceso sea
exitoso.
Para esto usted puede consumir
cualquier bebida, ya que todas hidratan: el agua, los jugos, las gaseosas, el
café o el té.
0 comentarios:
Publicar un comentario